あなたが試したダイエット法を辛口評価!

January 18, 2017

★この中で何種類のダイエット法を試したことがありますか?

今までで流行ったダイエット法を思い浮かべてみてください。
何個ぐらい出てきましたか?
私は10秒間で5個出てきました。
では、もう少し時間をかけて様々なダイエット法をまとめていきましょう。
こちらの記事は2回に分けてお送りいたします。

 

 


“3日目で飽きちゃう!まるで修行!”
[置き換え系]
りんご
バナナ
プロテイン
スムージー

 

 

“飲むだけで痩せる魔法のクスリ!?”
[サプリメント系]
血糖値コントロールサプリ
脂肪燃焼サプリ
酵素

 

 

“友達の家に必ずあるよね!”
[ダイエット器具系]
ワンダーコア
アブトロニック
ラクダ
アブローラー
引き締めウェア
チューブ


“やっぱり動いてナンボでしょ!”
[運動系]
ヨガ(ホットヨガも含む)
ジム(マシーン、スタジオ)
パーソナルトレーニング
ピラティス
ランニング
加圧


“一度はやった!おもしろダイエット!”
[その他]

痩身エステ
ファスティング(断食)
レコーディングダイエット
痩せる料理本
低カロリーダイエット

 


ざっとこんなものですかね。
試したことがある方法はありましたでしょうか?

 

 

 

 

★あなたが試したダイエット法を辛口評価

 

では、これらのダイエットがはたして本当に痩せるのか検証していきましょう。かなり長くなってしまうので今回は半分だけ解説します。

 

 

“3日目で飽きちゃう!まるで修行!”

[置き換え系]

特徴‥一瞬だけ痩せる。

弱点‥体重が減るのはタンパク質不足により筋肉が著しく落ちるため。基礎代謝が大幅に落ちているため、食事を戻した途端にリバウンド。なにより飽きてしまう。

 

 

“飲むだけで痩せる魔法のクスリ!?”

[サプリメント系]

【血糖値サプリ】特徴‥ほんの少しだけ血糖値が上がりづらくなる。(自称)弱点‥減量できるほどの効き目がない。意味なし。

 

【脂肪燃焼サプリ】
特徴‥体脂肪の燃焼を助ける栄養素が含まれている。ラクに痩せられそう。
弱点‥安価なものは効果が期待できるようなほどの栄養素は含まれておらず、栄養素を多く含むものはかなり高価。
それでも減量効果は見た目的には変わらないほど。
体質は変わらないのでリバウンド必至。

 

【酵素】
特徴‥なんとなく体質を変えてくれそう。
弱点‥酵素は口から摂取しても胃の消化液でアミノ酸に分解されてしまうのでほとんど意味がない。(このような現象を「失活」といいます。)
良質なタンパク質を摂ったほうがはるかに体内で酵素は作られる。

 


“友達の家に必ずあるよね!”
[ダイエット器具系]

特徴‥おうちで筋力トレーニングができる。
弱点‥サイズがとても小さい筋肉である腹筋や二の腕を鍛えても基礎代謝は上がらない。
特定の部分の脂肪をピンポイントで取り除くことは生理学上不可能なため身体が変わらない。
結局やらない。

 

 

 

さて、半分ほど解説していきましたがいかがでしたでしょうか?
やはり効率的に痩せるためにはそれなりの知識と少しの頑張りが必要なようです。

次回は残りの半分を解説していきます。
いろいろな運動がありますがそれぞれどのような特徴があるのか、知っているのといないのでは天と地ほどの差があるので是非ご期待ください。

 

 

 

 

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